PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Voici les programmes d'entraînement proposés pour compléter avec succès les différentes épreuves du Défi Beauceron 2024:
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PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 2km - PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 5km
- PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 10km
- PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT 21km
Pour les gens inscrits au 5km ou ceux désirant utiliser un autre programme d'entraînement, celui du livre Courir au bon rythme est disponible sur le site du Marathon de Montréal: cliquez ici pour les consulter.
L'équipe du Défi Beauceron vous suggère de toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'entraînement intensif.
Vous aurez besoin du logiciel Adobe Acrobat Reader pour visualiser et imprimer les programmes d'entraînement. Ce logiciel est disponible gratuitement sur Internet. Cliquez ici pour accéder au site de téléchargement d'Acrobat Reader.
Livres suggérés
- Titre : Le guide de la course du Coin des coureurs
- Auteurs : Stanton, John, Running Room Canada Inc
- Collaborateur : Running Room Canada Inc Staff
- Édition : illustrée
- Éditeur : Running Room Publishing Inc., 2006
- ISBN : 0973937955, 9780973937954
- Longueur : 480 pages
- Titre : Jogging mode d'emploi : 13 semaines pour se mettre en forme pour le jogging et la marche
- Auteurs : Ian MacNeill, Sport Medicine Council of B.C
- Éditeur : Ed. du Trécarré, 2000
- ISBN : 2-89249-964-X
- Longeur : 200 pages